תזונה נכונה חיונית לבריאות הפיזית והנפשית כאחד

חשוב לאכול ארוחות בריאות ומאוזנות, עשירות בחומרי הזנה ודלות בסוכר.

ניתן להשיג תזונה טובה על ידי אכילת מגוון מזונות, כולל ירקות, פירות, דגנים מלאים, בשר רזה ודגים.

אכילת תוצרת עונתית היא גם רעיון טוב כי יש סיכוי גבוה יותר שהיא מכילה יותר חומרים מזינים.

ניתן להשיג תזונה טובה גם על ידי שתיית מים מרובה בכל יום
והגבלת צריכת אלכוהול למשקה אחד ליום בלבד לנשים ושני משקאות ליום לגברים.

תזונה נכונה היא גורם חיוני לבריאותנו

יש לזה השפעה על הדרך בה אנו מרגישים ועל הרווחה הכללית שלנו.

אל לנו להזניח את חשיבות התזונה, במיוחד כשמדובר בילדים שעדיין מפתחים את הגוף והמוח שלהם.

ילדים גדלים כל כך מהר שצריך להאכיל אותם במזון בריא שיעזור להם לגדול כמו שצריך.

ילדים זקוקים לתזונה נכונה כדי לפתח את המוח והגוף שלהם
וכן להתפתחות גופנית, נפשית, רגשית וחברתית טובה.

פתחו את היום בארוחה בריאה

יש הרבה יתרונות של ארוחת בוקר בשילוב תזונה נכונה

זה יכול לעזור לך להישאר ממוקד, להגביר את חילוף החומרים שלך ולגרום לך להרגיש יותר אנרגטי.

חשוב לאכול ארוחת בוקר כי היא יכולה לעזור לך למנוע עלייה במשקל ולשמור על רמות הכולסטרול הרע.

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום.

זה מכין אותך ליום פרודוקטיבי ועוזר לך לשמור על המשקל שלך.

יש הרבה דרכים להתחיל את היום עם ארוחה בריאה.

אתה יכול לאכול חביתה, לטרוף ביצים, או אפילו להכין פנקייק.

אם אתם מחפשים משהו יותר מלוח, נסו ביצים מקושקשות עם אבוקדו וגבינה או חביתות עם בייקון ותרד.

מתכוני ארוחת הבוקר הללו קלים להכנה והם יעזרו לכם להתחיל את היום ברגל ימין!

צלחת מאוזנת היא צלחת שיש עליה מגוון מאכלים

זה נקרא גם "ארוחות על גלגלים" מכיוון שניתן לאכול אותו תוך כדי תנועה.

רעיון זה אינו חדש, אך הוא צובר פופולריות בשנים האחרונות כאשר אנשים מנסים לאכול בריא יותר.

ישנם סוגים רבים ושונים של צלחות מאוזנות, אך מאמר זה יתמקד בסוג הנפוץ ביותר – קערת הפירות.

קערת פירות מורכבת בדרך כלל מפירות וירקות המשלימים זה את זה, כמו בננות ואוכמניות או תפוחים ותפוזים.

זה יכול לכלול גם אגוזים או פירות יבשים עבור חומרים מזינים נוספים.

מרכיבים צלחת מאוזנת

צלחת מאוזנת היא כזו הכוללת מגוון מאכלים מקטגוריות שונות.

זה יכול לשמש כדוגמה כדי להראות כיצד ליצור תזונה מאוזנת. להלן כמה דוגמאות למאכלים שייכללו בצלחת המאוזנת:
– פירות: תפוזים, תפוחים, בננות, ענבים – ירקות: ברוקולי, גזר, תרד – חלבון:
חזה עוף, המבורגר בקר – פחמימות: לחמנייה ,
אורז חום ארוחה מאוזנת זו מגישה מגוון מזון מקטגוריות שונות: פירות, ירקות, חלבונים ופחמימות.

שתו הרבה מים

שתיית מים היא אחד הדברים החשובים ביותר שאנו יכולים לעשות לבריאותנו.

זה עוזר לשטוף את הרעלים מהגוף שלנו ושומר עלינו לחות.
מים מסייעים בוויסות טמפרטורת הגוף, ולכן מומלץ לשתות כוס מים כאשר אתה מרגיש חם או צמא.

זה גם עוזר לשמור על העור שלנו לח ולחות.
שתיית מים מרובה יכולה לסייע במניעת מחלות כמו אבנים בכליות, דלקות בדרכי השתן ואי ספיקת כליות.
יש יותר מדרך אחת לשמור על לחות. -שתו הרבה מים במהלך היום.
-שתה כוס מים לפני שאתה הולך לישון.
שתיית כוס מים לפני השינה יכולה לעזור לך למנוע זאת.

• שתו הרבה נוזלים במהלך היום.
• אל תשתה יותר מדי אלכוהול כאשר מומלץ לשתות מים.
• אין לשתות קפה או משקאות המכילים קפאין בזמן שתיית מים בבוקר כי זה יאט את יכולת גופך לספוג מים.